Весенняя перезагрузка | Районная газета "Приморские зори"

Сo всех сторон нам рассказывают про страшные токсины, которые грозят организму. На самом деле наши собственные органы – почки, печень, кожа, легкие – постоянно трудятся, чтобы избавлять нас от всего «мусора», но иногда им не мешает и помощь – та самая детокс-терапия.

– Весна – для организма время перехода на летний обмен веществ, – говорит врач-диетолог Елена Соломатина. – Зимой мы нарушаем кислотно-щелочной баланс, белками-сахаром закисляем организм. А весной нужно перестраиваться, добавить щелочного, то есть овощей, ускорить обменные процессы, перейти на продукты более легкие, очистить кишечник.

ВОТ КАКИЕ ПРОДУКТЫ СТОИТ ВКЛЮЧМТЬ В РАЦИОН

1. Клетчатка. Овощи и фрукты – как пилинг изнутри. В них есть пищевые волокна – тот самый веник для кишечника, обновление слизистых оболочек. А еще овощи и фрукты, как необходимая после зимы щелочь, восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма.

2. Правильные напитки. Если нет противопоказаний, можно за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды с несколькими каплями лимона. Черный чай заменить зеленым, пить травяные чаи (ромашка, имбирь, отвар шиповника). Кофеманам стоит сократить количество чашек кофе.

3. Нежирное мясо. С приходом весны и появлением свежих овощей лучше перейти на минимум мяса, оставить только нежирную птицу и рыбу.

4. Не жарить! Пока перезагружаем организм, готовим на пару, варим или запекаем.

5. Простой гарнир. Забудем про картофельное пюре и макарошки. Гарнир к мясу – овощи или салат.

6. Правильное сладкое. Пусть это будет не сахар, а сухофрукты, пастила, зефир (содержащие полезный пектин).

7. Меньше молока. Переходим на кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, йогурт. Все это без сахара и с небольшим процентом жирности.

8. Без хлеба. Не совсем без! Но точно без белого. Оставить можно ржаной, цельнозерновой, бородинский. Чем больше в муке неочищенных зерен, тем красивее будут волосы и кожа.

9. Не сыпь мне соль... Количество соли сократить до минимума. Полностью исключить консервы, соленья и копчености. Вы заметите, как быстро начнете худеть и избавитесь от отеков.

10. Вода. Чтобы усилить обменные процессы, нужно не просто глотать воду литрами, лопаясь и раздуваясь, пить нужно по чуть-чуть, но постоянно. Например, каждые 20 минут по два глотка воды.

Провести детоксикацию – значит выгнать из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины, шлаки и другой мусор.

• ванны с солью или эфирными маслами грейпфрута, лимона;

• пилинг из кофейной гущи (он не только очистит кожу, но и умаслит ее).

– Лучше всего токсины выходят, когда мы потеем, – говорит спа-терапевт Роман Ямилов. – Так что баня, сауна и обертывания – лучший детокс. Из обертываний я бы рекомендовал три вида:

Водоросли. Здесь много морских микроэлементов, и во время процедуры часть остается в коже и расщепляет жир.

Грязевые. Это и полезные для кожи минералы, и обновление клеток, и отличное питание суставов.

Шоколадные и медовые. Шоколад тоже выводит токсины.

А еще в программу детокс нужно включить лимфодренаж. Этот массаж ускоряет движение лимфы, и жидкость лучше выводит токсины из тканей.

МЕЖДУ ТЕМ
Очистить организм можно и при помощи диет, суть которых заключается в подборе правильных продуктов питания. Вариантов очищающих диет существует огромное множество.
Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свеклы. Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови – это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Обратите внимание на «белую» диету. Доказано, что белые продукты оказывают успокаивающее действие и очищают организм от токсинов. Ваше меню должно состоять из таких овощей, как дайкон, белая репа, чеснок, хрен, белый лук, цветная и белокочанная капуста, нут, белая фасоль, шампиньоны, вешенки и др. Из фруктов и ягод выбирайте белую смородину, белые груши и др. Можно есть рис, лук, чеснок, мясо курицы и белой рыбы. Допускаются также кунжут, белый перец, кедровые орехи и др.

Добавление комментария:

Добавляя комментарий, вы принимаете правила сайта

Администрация сайта не несет ответственности за содержание комментариев пользователей