20
апреля
2024 года
суббота
Адрес редакции: 692684,
с. Камень-Рыболов, ул. Кирова, 2а
Телефоны:
Главный редактор - 8 (42349) 99-5-48
Корреспонденты - 97-7-05, 97-9-22
Бухгалтерия - 97-2-47
Полиграфия, касса - 97-7-93 (факс)
E-mail: primzori@mail.ru
ОШИБКИ НА САЙТЕ: Уважаемые посетители, если вы заметили ошибки в работе сайта, то обязательно сообщите нам. Мы постараемся как можно быстрее устранить все ошибки, чтобы вы могли без проблем пользоваться нашим сайтом. СООБЩИТЬ. |
Красота и здоровье Опубликовано в № 24 за 5 марта 2016 года Весенняя перезагрузка Сo всех сторон нам рассказывают про страшные токсины, которые грозят организму. На самом деле наши собственные органы – почки, печень, кожа, легкие – постоянно трудятся, чтобы избавлять нас от всего «мусора», но иногда им не мешает и помощь – та самая детокс-терапия.
– Весна – для организма время перехода на летний обмен веществ, – говорит врач-диетолог Елена Соломатина. – Зимой мы нарушаем кислотно-щелочной баланс, белками-сахаром закисляем организм. А весной нужно перестраиваться, добавить щелочного, то есть овощей, ускорить обменные процессы, перейти на продукты более легкие, очистить кишечник.
1. Клетчатка. Овощи и фрукты – как пилинг изнутри. В них есть пищевые волокна – тот самый веник для кишечника, обновление слизистых оболочек. А еще овощи и фрукты, как необходимая после зимы щелочь, восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма. 2. Правильные напитки. Если нет противопоказаний, можно за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды с несколькими каплями лимона. Черный чай заменить зеленым, пить травяные чаи (ромашка, имбирь, отвар шиповника). Кофеманам стоит сократить количество чашек кофе. 3. Нежирное мясо. С приходом весны и появлением свежих овощей лучше перейти на минимум мяса, оставить только нежирную птицу и рыбу. 4. Не жарить! Пока перезагружаем организм, готовим на пару, варим или запекаем. 5. Простой гарнир. Забудем про картофельное пюре и макарошки. Гарнир к мясу – овощи или салат. 6. Правильное сладкое. Пусть это будет не сахар, а сухофрукты, пастила, зефир (содержащие полезный пектин). 7. Меньше молока. Переходим на кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, йогурт. Все это без сахара и с небольшим процентом жирности. 8. Без хлеба. Не совсем без! Но точно без белого. Оставить можно ржаной, цельнозерновой, бородинский. Чем больше в муке неочищенных зерен, тем красивее будут волосы и кожа. 9. Не сыпь мне соль... Количество соли сократить до минимума. Полностью исключить консервы, соленья и копчености. Вы заметите, как быстро начнете худеть и избавитесь от отеков. 10. Вода. Чтобы усилить обменные процессы, нужно не просто глотать воду литрами, лопаясь и раздуваясь, пить нужно по чуть-чуть, но постоянно. Например, каждые 20 минут по два глотка воды.
Провести детоксикацию – значит выгнать из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины, шлаки и другой мусор. Своими силами можно попробовать: • ванны с солью или эфирными маслами грейпфрута, лимона; • пилинг из кофейной гущи (он не только очистит кожу, но и умаслит ее).
– Лучше всего токсины выходят, когда мы потеем, – говорит спа-терапевт Роман Ямилов. – Так что баня, сауна и обертывания – лучший детокс. Из обертываний я бы рекомендовал три вида: Водоросли. Здесь много морских микроэлементов, и во время процедуры часть остается в коже и расщепляет жир. Грязевые. Это и полезные для кожи минералы, и обновление клеток, и отличное питание суставов. Шоколадные и медовые. Шоколад тоже выводит токсины. А еще в программу детокс нужно включить лимфодренаж. Этот массаж ускоряет движение лимфы, и жидкость лучше выводит токсины из тканей.
По материалам СМИ Комментариев - 0 Включена модерация |
||||||||
Добавление комментария:
Добавляя комментарий, вы принимаете правила сайта
Администрация сайта не несет ответственности за содержание комментариев пользователей